警惕 “饿瘦”陷阱：过度节食易诱发厌食症，科学减肥这样做！

在现代生活中，很多女性一直在进行减肥的方式来控制自身身材，健康减肥有益于身心发展，但不健康减肥方式却是对身体造成严重损害。很多人由于过度禁食，还有服用泻药、引吐或者剧烈运动等方式减轻体重，身体体重明显减轻的同时，长时间节食也会导致食欲减退或消失而出现厌食的情况。

“减肥期间，因营养不足，导致经常晕倒、全身无力、脾气暴躁、厌倦事物、血压下降、头发掉落、月经失调等等。”等到去医院到消化科、妇科、内分泌科住过院，吃过不少的“开胃药”、“止吐药”都没有好转，而去到临床心理科诊断为“神经性厌食”。

神经性厌食是以长期节食、厌食以致体重明显低于正常的标准为特征的进食行为异常，多见于青少年女性。临床上患有抑郁症、酗酒史或者相关家庭病史会增加患有厌食症的几率。

现代生活中引起厌食症的因素：

1、个人因素

这种因素包括对自身体重的满意程度，还有饮食因素以及生活方式等方面，有些人过于要求自己：一定要好好减肥，一定要吃得少!在过于异于常人的克制力，过度节食，盲目减肥，就会导致自己对食物、减肥要求等方面越来越苛刻，对食物和身材的话题非常敏感，就越加要求克制自己，在这样强迫的个性下，就会逐渐增加厌食症的发生几率。

2、社会因素

在现代生活中，有很多人追求“瘦=美”的情况，导致很多人出现厌食症的发生几率。

在追求身材的时候，只要身上有块貌似多余的脂肪，就会要求自己一定要“减”掉它，让身材变得更好，日常就会变得更加控制饮食和体重，一不小心就会导致厌食症的出现。

这种社会因素在青少年时期普遍出现，在处于发育的青春期少年少女们，不仅是身体在发生变化，同时也是少年少女们逐渐有自己的审美和对世界看法的一个重要时期。如果一些扭曲的公众社会审美，就会让部分人群盲目跟从，过于错误的控制自己的饮食，在过度节食方面就会导致厌食症的发生。

3、其他因素

有不良生活习惯，例如不停的节食、使用错误的减肥方法，还有生活方式突然改变，比如换了新的工作、一些人的离开等，都可能是变成患上厌食症的因素。

健康减肥，从以下几个简单方法做起：

1、别熬夜

作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。此外，在入睡之前，还可以做些床上的动作，比如做个臀桥提屁股等。

另外，在晚上睡觉之前，尽量不吃宵夜，要是是在很饿，建议吃些水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆。

2、多喝水

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。可以喝些无糖饮料，要是喜欢和果汁，那也可以一天喝一杯果汁，补充些身体的糖分。

3、不要节食

减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦也一样重要。饮食方面可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如蛋白质含量高、纤维含量丰富、渣多难嚼的食物以及水分足等食物，肉类可以选鱼、鸡、虾肉，先去皮再吃。主食添加粗粮，减少辛辣、过于咸味等食物，细嚼慢咽，最好戒烟戒酒。

减肥出现厌食是可能发生的事情，对于预防厌食的出现，需要做好健康减肥方法，42岁的李女士有自己的心得，她表示，若是需要调理，可以考虑四磨汤口服液。四磨汤口服液是一种肠胃动力中成药，具有顺气降逆、消积止痛、疏肝解郁、理气健脾的功效，也就是调节植物神经及中枢神经功能，促进内源性胃动素的释放的作用，对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。对于肠胃具有促动力，助消化，缓解症状，治标;行气机，调肠胃，改善功能，治本的明显疗效，可预防浅表性向萎缩性胃炎转变、对糖尿病胃轻瘫等消化机能减退有改善作用。也能促进消化液分泌，加强胃肠蠕动，对于胃肠消化有很大的帮助，增加胃口，让人更好地健康减肥。

最后提醒大家，减肥不是一味的节食，这样会导致身体缺乏营养，也容易反弹，科学的减肥方式应该是健康饮食搭配，加上规律运动，再考虑是否适当配合一些药物加强效果哦!

（文章作者：湖南憧燚科技有限公司）